Sunday 13 May 2012

Le tecniche di meditazione per la concentrazione

Ci sono così tante volte la nostra mente si rifiuta di concentrarsi su qualcosa. Tante volte si sono solo presenti fisicamente in qualche luogo e la mente si allontana via da qualche altra parte. A volte, si vuole concentrare, ma proprio non può farlo. Accade sul posto di lavoro, a scuola, durante le lezioni, alcune volte anche durante la cottura o guardando la TV. Molte volte basta non può controllare la mente errante, che non consentono di concentrarsi. Ma ora si può imparare a controllare la vostra mente seguendo alcune semplici tecniche di meditazione per la concentrazione.
Le tecniche di meditazione per Focus
Le tecniche di meditazione per la concentrazione non solo consentono di affinare la vostra mente, ma sono anche utili per il vostro benessere fisico. La meditazione aiuta a migliorare e rivitalizzare la vostra salute generale. Nei tempi antichi, i santi ei saggi utilizzati per praticare la meditazione yoga per have il controllo totale sulla mente, corpo e anima. Ma la meditazione non ha nulla a che fare con la cultura o religione. Qualsiasi organismo può praticare la meditazione, seguendo i diversi tipi di tecniche di meditazione per la concentrazione. La meditazione è tutto il corpo e la mente su come combinare insieme per cambiare la chimica del cervello, che consente di raggiungere l'equilibrio psicologico ed emotivo. Secondo i medici e gli psicologi, la meditazione è una tecnica scientifica che altera la funzione e il formato del cervello. E 'il modo scientifico di channelizing le tue energie verso un obiettivo inerte in modo mirato. La pratica regolare di vari metodi di meditazione, migliora il processo del pensiero, l'apprendimento, e di altre abilità cognitive.
Diverse tecniche di meditazione
Meditativo tecnica di respirazione, questo è il conteggio in tecniche di meditazione per la concentrazione respiri. Tutto quello che devi fare in questa tecnica è chiudere gli occhi e respiro in un ritmo particolare. E 'una delle tecniche di meditazione grande per l'apprendimento. È possibile eseguire la meditazione sul respiro, seguendo gli ulteriori passi citati. ; Prima di iniziare la meditazione respirazione, hai bisogno di calmare la vostra auto e indossare dei vestiti comodi. ; Una volta che si sono rilassati, comodamente seduti sul pavimento o su una stuoia. Non sedersi con la schiena ricurva, mantenere la schiena eretta, come ti aiuta a prendere più ossigeno. ; Piegare le gambe e posizionare comodamente le mani sulle ginocchia. Ora inizia a respirare profondamente e quando si prende in aria tenerlo per qualche tempo (contare fino a quattro) e poi rilasciarlo. ; Fate questo in continuo e sentire l'intero processo di respirazione. Riconoscere quando l'ossigeno si sposta da naso ai polmoni e poi si diffonde a tutto il corpo rivitalizzante loro. ; Allo stesso modo, prestare attenzione, quando si espira l'aria. , Mantenere lo stesso ritmo per tutto, e farlo per almeno 10 minuti. ; Object Focus Tecnica; Come suggerisce il nome, in questa tecnica, una persona ha bisogno di concentrare la sua attenzione su un particolare oggetto. Questa è una delle tecniche di meditazione efficaci per la concentrazione. E 'anche una delle tecniche di meditazione efficace per lo studio. ; Prima di tutto bisogna sedersi comodamente e indossare abiti comodi. Scegliere la posizione dove c'è silenzio. , Quindi selezionate l'oggetto per la concentrazione. Si può scegliere un pezzo di carta, un bicchiere, un quadro, o qualsiasi altro oggetto. ; Una volta scelto l'oggetto, iniziare a fissare l'oggetto. Prova a notare tutti i suoi dettagli e di ignorare tutto ciò oltre a tale oggetto. ; Ora notate una cosa specifica su tale oggetto e focalizzare l'attenzione su quel punto. Ad esempio, se siete a guardare un dipinto di un fiore, per poi focalizzarsi sul suo un petalo. Questo ti aiuta a zero nella tua mente e l'attenzione. ; Mentre concentrazione, continuare a respirare profondamente e sentire i respiri. Seguire questa procedura per un minimo di 10-15 minuti. ; Meditative tecnica del conteggio, questa è una delle tecniche di meditazione interessante per la concentrazione. Questa tecnica comporta respirazione simultanea e di conteggio. Si può praticare questa tecnica seguendo il processo di seguito specificato. ; Come le tecniche di altre meditazioni per la concentrazione, in primo luogo è necessario per rilassare il corpo seduto in una posizione comoda e di indossare abiti comodi. ; Quando sei pronto, inizia a respirare in profondità in un flusso ritmico. ; Ora chiudete gli occhi e inizia a contare da uno a un numero particolare, diciamo 100. quindi ripetere questo. È inoltre possibile avviare il conteggio a ritroso, cioè da 100 a 1. Questo dà più esercizio per il cervello. ; Quando il timer, si può contare con la stessa velocità per qualche tempo e poi lentamente aumentare la velocità. Giungere di nuovo tornare alla velocità normale. Prova a variazioni di velocità diverse in questa tecnica. È inoltre possibile prendere diverso insieme di numeri per il conteggio. ; È anche possibile combinare questa tecnica con la tecnica oggetto di attenzione per ottenere risultati migliori. ; Oltre a questo, puoi anche provare la meditazione buddista, meditazione Vipassana, e Zen per ottenere la pace della mente e del relax. Queste tecniche consentono di alleviare mentale e lo stress fisico. La meditazione è uno dei migliori esercizi per il cervello. Gli adulti non solo, ma anche i bambini possono seguire queste tecniche di meditazione per la memoria. I bambini con scarsa capacità di attenzione è possibile utilizzare queste tecniche di meditazione. I bambini con vari disturbi psicologici e mentali possono anche seguire le tecniche di meditazione sopra come esercizi di meditazione. I bambini in genere sono molto più iperattivi e fantasioso. Queste tecniche di meditazione per i bambini li aiuterà a calmarsi ea pensare in modo logico e canalizzare le proprie idee in modo costruttivo.
Così, la prossima volta si nota la tua mente vagare, seguire le tecniche di meditazione per la concentrazione di cui sopra e ottenere la vostra mente in pista.

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